Ayam oren
GI sederhana
GL 25.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 21 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi
Ayam oren mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 25.2.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Cucuk daging ini menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 1) berbanding ayam oren, membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
Satay ayam dengan lada benggala - GL 1 setiap 100 g Menggantikan sos manis ayam oren dengan penyediaan berasaskan sayur-sayuran mengurangkan GL daripada 21 kepada 1, sekali gus menggalakkan kawalan glisemik yang jauh lebih baik.
dada ayam dengan sayur-sayuran - Sup ayam bunga kubisGL 1 setiap 100 g Penggunaan nasi bunga kubis sebagai ganti hidangan sampingan tradisional mengurangkan beban glisemik dengan ketara, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengurusan gula darah.
Bentuk Ayam
- tiada GI
Ayam - GI 5 · GL 0.1 setiap 100 g almond flour crusted
Dada ayam salut tepung badam dan dibakar atau digoreng udara - Ayam perap ThaiGI 10 · GL 0.3 setiap 100 g marinated
- Dada ayam pastura, kailan tumis, hirisan avokadoGI 10 · GL 1 setiap 100 g pastured
- Dada ayam tumis lada benggala dan haliaGI 25 · GL 1 setiap 100 g stir fry with bell peppers
- Chicken paprikashGI 40 · GL 2 setiap 100 g stewpaprikash
- GI 20 · GL 2 setiap 100 g lemongrilled
Lemon panggang - +30 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Ayam oren ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 15 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 13 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi beberapa lemak tak tepu
- Beban glisemik tinggi
- Gula tambahan tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Ayam oren?
Ayam oren mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 25.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 21.
Adakah Ayam oren sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Ayam oren mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Satay ayam dengan lada benggala.
Bentuk Ayam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Ayam dalam pangkalan data ini, Dada ayam salut tepung badam dan dibakar atau digoreng udara mempunyai beban glisemik terendah (0.1 setiap 100 g).
Semak Ayam oren dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
