혼합 샐러드 채소
GI 15 · 낮음컵당 GL 0.29/10
저혈당지수(GI)
15 GI
컵 (28 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.7
Logi 점수 9/10
- 100g당 약 22kcal; 3컵 분량(85g)은 20kcal 미만입니다
- 100gあたりタンパク質は2gのみでエネルギーも非常に低いため、これだけでは食事になりません
혼합 샐러드 채소의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(28 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.2 Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
시금치 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
루꼴라 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.2 A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
양상추 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
아이스버그 레터스
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
혼합 샐러드 채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
영양 정보 (100g당)
22
칼로리
4.5 g
탄수화물
2 g
단백질
0 g
지방
100g당
| 칼로리 | 22 kcal |
| 탄수화물 | 4.5 g |
| 당류 (합계) | 0 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 0 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0 g |
| 나트륨 | 28 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 22kcal; 3컵 분량(85g)은 20kcal 미만입니다
- 100g당 약 2g의 식이섬유가 들어 있으며 당분은 거의 없습니다
- 세척된 혼합 잎채소는 별도의 준비 없이 샐러드 베이스로 사용할 수 있습니다
- 100gあたりタンパク質は2gのみでエネルギーも非常に低いため、これだけでは食事になりません
- 봉지에 든 잎채소는 개봉 후 며칠 내에 시들어 버립니다
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
혼합 샐러드 채소 활용 레시피
자주 묻는 질문
혼합 샐러드 채소의 혈당지수는 얼마인가요?
혼합 샐러드 채소의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(28 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 0.7입니다.
혼합 샐러드 채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
혼합 샐러드 채소은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
혼합 샐러드 채소은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
혼합 샐러드 채소의 100g당 혈당부하는 0.7로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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