양상추
GI 15 · 낮음개당 GL 0.19/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (24 g)당 혈당부하(GL) 0.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 영향
- 짙은 잎채소에 비해 낮은 영양 밀도
양상추의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(24 g)은 혈당부하 0.1을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169249 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
양상추의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
양상추은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
영양 정보 (100g당)
15
칼로리
2.9 g
탄수화물
1.4 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 15 kcal |
| 탄수화물 | 2.9 g |
| 당류 (합계) | 0.8 g |
| 천연 | 0.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.9 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 28 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 영향
- 수분 공급을 위한 높은 수분 함량
- 짙은 잎채소에 비해 낮은 영양 밀도
- 최소한의 비타민 및 미네랄 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
양상추 활용 레시피
자주 묻는 질문
양상추의 혈당지수는 얼마인가요?
양상추의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(24 g)의 혈당부하는 0.1이고, 100 g당 혈당부하는 0.4입니다.
양상추은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
양상추은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
양상추의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 양상추 형태 중 롤로 비안코 상추가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.3).
Logi 앱에서 양상추과 1회분을 확인하세요.
