완두콩
GI 51 · 낮음컵당 GL 10.28/10
저혈당지수(GI)
51 GI
컵 (145 g)당 혈당부하(GL) 10.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 8/10
- 좋은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 지수
완두콩의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 컵 1회분(145 g)은 혈당부하 10.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170419 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
완두콩의 형태
- 완두콩GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 3 green
- GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 yellowcooked
삶은 노란 완두콩 - 냉동 완두콩GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 frozen
- GI 48 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 canned
통조림 완두콩 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 boiledgreen
허브와 레몬즙을 곁들인 으깬 완두콩 스프레드 - GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 dried
건조 완두콩 - 볶은 노란 완두콩GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 16.8 yellowroasted
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
완두콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 145 g | 10.2 |
영양 정보 (100g당)
81
칼로리
14.5 g
탄수화물
5.4 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 81 kcal |
| 탄수화물 | 14.5 g |
| 당류 (합계) | 5.7 g |
| 천연 | 5.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.1 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3.6 g |
| 단백질 | 5.4 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 좋은 식이섬유 함량
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 혈당 지수
- 전분이 많은 탄수화물 프로필
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
완두콩 활용 레시피
자주 묻는 질문
완두콩의 혈당지수는 얼마인가요?
완두콩의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 컵 1회분(145 g)의 혈당부하는 10.2이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
완두콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
완두콩은 낮은 혈당지수(51)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
완두콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 완두콩 형태 중 완두콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3).
Logi 앱에서 완두콩과 1회분을 확인하세요.
