냉동 완두콩
GI 39 · 낮음100 g당 GL 69/10
저혈당지수(GI)
39 GI
100 g당 혈당부하(GL) 6
Logi 점수 9/10
- 높은 식이섬유 함량
- 적당량의 천연 당분 함유
냉동 완두콩의 혈당지수는 39로, 일반 완두콩(51)보다 낮습니다.
2026. 7. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
완두콩의 형태
- GI 51 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
완두콩 - 완두콩GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 3 green
- GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 yellowcooked
삶은 노란 완두콩 - GI 48 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 canned
통조림 완두콩 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 boiledgreen
허브와 레몬즙을 곁들인 으깬 완두콩 스프레드 - GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 dried
건조 완두콩 - 볶은 노란 완두콩GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 16.8 yellowroasted
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
냉동 완두콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
77
칼로리
14.5 g
탄수화물
5.2 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 77 kcal |
| 탄수화물 | 14.5 g |
| 당류 (합계) | 5.7 g |
| 천연 | 5.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.5 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 3.7 g |
| 단백질 | 5.2 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 낮은 혈당 지수
- 적당량의 천연 당분 함유
- 데치는 과정에서 일부 영양소 손실 발생
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
냉동 완두콩의 혈당지수는 얼마인가요?
냉동 완두콩의 혈당지수는 39 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 6입니다.
냉동 완두콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
냉동 완두콩은 낮은 혈당지수(39)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
완두콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 완두콩 형태 중 완두콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3).
Logi 앱에서 냉동 완두콩과 1회분을 확인하세요.
