진주보리
GI 25 · 낮음컵당 GL 407/10
저혈당지수(GI)
25 GI
컵 (200 g)당 혈당부하(GL) 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 20
Logi 점수 7/10
- 낮은 혈당 지수
- 높은 총 탄수화물 함량
진주보리의 혈당지수는 25로, 일반 보리(50)보다 낮습니다. 컵 1회분(200 g)은 혈당부하 40을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
보리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
진주보리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 2.4 |
| 1 컵 | 200 g | 40 |
영양 정보 (100g당)
352
칼로리
77.7 g
탄수화물
9.9 g
단백질
1.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 352 kcal |
| 탄수화물 | 77.7 g |
| 당류 (합계) | 0.8 g |
| 천연 | 0.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 15.6 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 12.6 g |
| 단백질 | 9.9 g |
| 지방 | 1.2 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1 g |
| 나트륨 | 9 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수
- 우수한 식이섬유 함량
- 높은 총 탄수화물 함량
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
진주보리 활용 레시피
자주 묻는 질문
진주보리의 혈당지수는 얼마인가요?
진주보리의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 컵 1회분(200 g)의 혈당부하는 40이고, 100 g당 혈당부하는 20입니다.
진주보리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
진주보리은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
보리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 보리 형태 중 보리 필라프가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 진주보리과 1회분을 확인하세요.
