나선형 파스타
GI 50 · 낮음컵당 GL 544/10
저혈당지수(GI)
50 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 54 · 100 g당 혈당부하(GL) 36
Logi 점수 4/10
- 식물성 단백질 공급원
- 높은 혈당 부하
나선형 파스타의 혈당지수는 50로, 일반 삶은 파스타(50)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 54을 추가합니다.
2026. 3. 6.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 14 Lower glycemic load and more fiber, which positively affects insulin resistance.
병아리콩 가루 뇨끼 - 100 g당 혈당부하(GL) 31 More fiber and a lower glycemic index support better blood sugar control.
통밀 스파게티 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 Higher protein and fiber content reduces the glycemic response.
렌틸 파스타 저당 토마토 소스
삶은 파스타의 형태
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 15
삶은 파스타 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 wholetomato sauce
통곡물 파스타와 무가당 토마토 소스 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 12 wholeboiled
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
나선형 파스타은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
355
칼로리
71 g
탄수화물
12 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 355 kcal |
| 탄수화물 | 71 g |
| 당류 (합계) | 2.7 g |
| 천연 | 2.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 식물성 단백질 공급원
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 부하
- 낮은 섬유질 함량
- 높은 가공 수준
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
나선형 파스타의 혈당지수는 얼마인가요?
나선형 파스타의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 54이고, 100 g당 혈당부하는 36입니다.
나선형 파스타은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
나선형 파스타은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
삶은 파스타의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 삶은 파스타 형태 중 통곡물 파스타와 무가당 토마토 소스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 나선형 파스타과 1회분을 확인하세요.
