파스닙
GI 35 · 낮음개당 GL 4.58/10
저혈당지수(GI)
35 GI
개 (150 g)당 혈당부하(GL) 4.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 중간 정도의 나트륨 함량
파스닙의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 개 1회분(150 g)은 혈당부하 4.5을 추가합니다.
2025. 10. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 Broccoli is lower in carbohydrates and glycemic impact, making it even better for insulin resistance management.
브로콜리 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Cauliflower has fewer carbohydrates and a lower glycemic impact than parsnip, which is ideal for blood sugar control.
콜리플라워 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 Zucchini is even lower in carbs and glycemic load than parsnip, supporting better blood sugar stability.
주키니
파스닙의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
파스닙은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 133 g | 4 |
| 1 medium | 150 g | 4.5 |
영양 정보 (100g당)
42
칼로리
9.2 g
탄수화물
1.5 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 42 kcal |
| 탄수화물 | 9.2 g |
| 당류 (합계) | 1.6 g |
| 천연 | 1.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.54 g |
| 불용성 | 1.26 g |
| 단백질 | 1.5 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.15 g |
| 나트륨 | 100 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 칼로리와 당분이 낮음
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 중간 정도의 나트륨 함량
- 일부 채소보다 단백질 함량이 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
파스닙의 혈당지수는 얼마인가요?
파스닙의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 개 1회분(150 g)의 혈당부하는 4.5이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
파스닙은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
파스닙은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
파스닙의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
파스닙은(는) 이 데이터베이스의 모든 파스닙 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3).
Logi 앱에서 파스닙과 1회분을 확인하세요.
