구운 양파
GI 30 · 낮음조각당 GL 0.99/10
저혈당지수(GI)
30 GI
일반적인 조각 (30 g)당 혈당부하(GL) 0.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 양파에서 유래한 적당한 수준의 천연 당분 함유
구운 양파의 혈당지수는 30로, 일반 통양파(15)보다 높습니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)은 혈당부하 0.9을 추가합니다.
2026. 3. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
통양파의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 양파은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
40
칼로리
9.3 g
탄수화물
1.1 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 40 kcal |
| 탄수화물 | 9.3 g |
| 당류 (합계) | 4.2 g |
| 천연 | 4.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.2 g |
| 단백질 | 1.1 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 4 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 식이섬유와 수분이 풍부함
- 첨가당 없음
- 양파에서 유래한 적당한 수준의 천연 당분 함유
- 낮은 단백질 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 양파의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 양파의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)의 혈당부하는 0.9이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
구운 양파은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 양파은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통양파의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 통양파 형태 중 Brown onion가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 구운 양파과 1회분을 확인하세요.
