익힌 오트밀
GI 58 · 중간100 g당 GL 76/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 혈당 지수
익힌 오트밀의 혈당지수는 58로, 일반 플레인 오트밀(55)보다 높습니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
플레인 오트밀의 형태
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
플레인 오트밀 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 with pineapple
신선한 파인애플 오트밀 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 with plum jam
자두잼 오트밀 - 초콜릿 오트밀GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 chocolate브랜드: biedronka
- GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 energy bites
노베이크 에너지 바이트 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 cone
수제 귀리 콘 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 39 브랜드: kodiakhigh protein
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
익힌 오트밀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
71
칼로리
12 g
탄수화물
2.5 g
단백질
1.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 71 kcal |
| 탄수화물 | 12 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.2 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 1.4 g |
| 포화 | 0.25 g |
| 불포화 | 1.15 g |
| 나트륨 | 49 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 첨가당 없음
- 중간 정도의 혈당 지수
- 상대적으로 낮은 식이섬유 밀도
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
익힌 오트밀의 혈당지수는 얼마인가요?
익힌 오트밀의 혈당지수는 58 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
익힌 오트밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
익힌 오트밀은 중간 혈당지수(58)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
플레인 오트밀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
익힌 오트밀은(는) 이 데이터베이스의 모든 플레인 오트밀 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
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