으깬 고구마
GI 63 · 중간
GL 13 · 중간
Score 7/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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으깬 고구마의 혈당지수는 63로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 13로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 으깬 고구마의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
으깬 고구마은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 63
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 13
중간 GL
혈당에 중간 영향
90
칼로리
21g
탄수화물
1.7g
단백질
0.1g
지방
Logi 점수: 7/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유가 풍부함
- ✓ 첨가당이 적음
- ✓ 지방이 적음
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
- ✗ 중간 정도의 혈당 지수
- ✗ 중간 정도의 총 탄수화물
가공 수준
35%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 90 kcal |
| 탄수화물 | 21g |
| 당류 (합계) | 6g |
| 천연 | 6.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 3g |
| 수용성 | 1g |
| 불용성 | 2g |
| 단백질 | 1.7g |
| 지방 | 0.1g |
| 포화 | 0.02g |
| 불포화 | 0.08g |
| 나트륨 | 36mg |
자주 묻는 질문
으깬 고구마의 혈당지수는 얼마인가요?
으깬 고구마의 혈당지수는 63로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 13로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
으깬 고구마은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
으깬 고구마은 중간 혈당지수(63)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
으깬 고구마은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
으깬 고구마의 100g당 혈당부하는 13로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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