청사과
GI 39 · 낮음개당 GL 9.18/10
저혈당지수(GI)
39 GI
개 (182 g)당 혈당부하(GL) 9.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 지수 및 부하
- 천연 과당 함유
청사과의 혈당지수는 39로, 일반 사과(36)보다 높습니다. 개 1회분(182 g)은 혈당부하 9.1을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
사과의 형태
- GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 raw
갈은 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 with cinnamon
계피를 곁들인 신선한 사과 슬라이스 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 szara reneta
그레이 르네트 사과 - GI 38 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 gravenstein
그레이븐스타인 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 frozen
냉동 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 red prince
레드 프린스 사과 - +17개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
청사과은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
영양 정보 (100g당)
52
칼로리
13.6 g
탄수화물
0.3 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 52 kcal |
| 탄수화물 | 13.6 g |
| 당류 (합계) | 9.6 g |
| 천연 | 9.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 수용성 | 0.98 g |
| 불용성 | 1.82 g |
| 단백질 | 0.3 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수 및 부하
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 천연 과당 함유
- 적당한 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
청사과의 혈당지수는 얼마인가요?
청사과의 혈당지수는 39 (낮음)입니다. 개 1회분(182 g)의 혈당부하는 9.1이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
청사과은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
청사과은 낮은 혈당지수(39)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
사과의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
청사과은(는) 이 데이터베이스의 모든 사과 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
Logi 앱에서 청사과과 1회분을 확인하세요.
