오이
GI 15 · 낮음100 g당 GL 19/10
저혈당지수(GI)
15 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 낮은 식이섬유 밀도
오이의 혈당지수는 15로, 일반 오이(15)와 동일합니다.
2026. 7. 6.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
오이의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
오이 - 껍질 벗긴 오이GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 peeled
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 low sodiumpickled
무염 발효 오이 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 pickled
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
오이은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
15
칼로리
3.6 g
탄수화물
0.7 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 15 kcal |
| 탄수화물 | 3.6 g |
| 당류 (합계) | 1.7 g |
| 천연 | 1.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 수용성 | 0.15 g |
| 불용성 | 0.35 g |
| 단백질 | 0.7 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 수분 보충을 위한 높은 수분 함량
- 낮은 식이섬유 밀도
- 잎채소에 비해 낮은 영양 성분
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
오이의 혈당지수는 얼마인가요?
오이의 혈당지수는 15 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
오이은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
오이은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
오이의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 오이 형태 중 껍질 벗긴 오이가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.3).
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