치아씨드
GI 1 · 낮음컵당 GL 0.19/10
저혈당지수(GI)
1 GI
컵 (170 g)당 혈당부하(GL) 0.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.1
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하: 100g당 약 1
- 에너지 밀도 높음: 100g당 약 486 kcal, 주로 지방에서
치아씨드의 혈당지수는 1 (낮음)입니다. 컵 1회분(170 g)은 혈당부하 0.1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170554 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.9 The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
아마씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
햄프씨드 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
호박씨
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
치아씨드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
영양 정보 (100g당)
486
칼로리
42.1 g
탄수화물
16.5 g
단백질
30.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 486 kcal |
| 탄수화물 | 42.1 g |
| 당류 (합계) | 0 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 34.4 g |
| 수용성 | 10 g |
| 불용성 | 24.4 g |
| 단백질 | 16.5 g |
| 지방 | 30.7 g |
| 포화 | 3.3 g |
| 불포화 | 27.4 g |
| 나트륨 | 16 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하: 100g당 약 1
- 에너지 밀도 높음: 100g당 약 486 kcal, 주로 지방에서
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
치아씨드의 혈당지수는 얼마인가요?
치아씨드의 혈당지수는 1 (낮음)입니다. 컵 1회분(170 g)의 혈당부하는 0.1이고, 100 g당 혈당부하는 0.1입니다.
치아씨드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
치아씨드은 낮은 혈당지수(1)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
치아씨드은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
치아씨드의 100g당 혈당부하는 0.1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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