저탄수화물 식품

1,896개 식품

100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

피스타치오 모르타델라 — 3/10 피자용 육류 치즈 — 3/10 피카냐 — 7.5/10 피커렐 필레 — 9/10 핀타도 — 9/10 필리너트 — 8/10 필수 아미노산 분말 — 6/10 핑크연어 — 9/10 학필레 — 8/10 할루미 — 4/10 항정살 — 3/10 항정살 — 6/10 해덕 — 9/10 해바라기유 — 4/10 해산물 믹스 — 8/10 해산물 전채 요리 — 8/10 햄 롤 — 3/10 햄 염소 치즈 롤 — 5/10 햄 오믈렛 — 6.5/10 햄 젤리 조림 — 5/10 햄 치즈 롤업 — 4/10 햄 치즈 양파 오믈렛 — 6/10 햄 크림 소스 — 3/10 햄과 스위스 치즈 — 5/10 햄프 두부 — 8/10 햄프밀크 — 8/10 행어 스테이크 — 8/10 허브 갈릭 구워먹는 치즈 — 5/10 허브 버터 — 4/10 허브 비네그레트 — 4/10 허브 아로마틱 워터 — 10/10 허브 오믈렛 — 7/10 허브 오일 — 4/10 허브 참치 올리브유 절임 — 6/10 허브 치즈 — 4/10 허브, 레몬, 올리브 오일을 곁들인 흰살생선 구이 — 9/10 허브를 곁들인 팬에 구운 돼지 안심 — 8/10 허브와 레몬을 곁들인 구운 오징어 — 9/10 헤드치즈 — 3/10 헤르메세타스 감미료 — 2/10 헤이즐넛과 피스타치오를 넣은 살라미 — 3/10 헤이크 — 8/10 헴 철분 (저지방 소고기에서 추출) — 8.5/10 호로조 다리 — 8/10 호박씨 오일 — 7/10 호박씨 치즈 — 5/10 호박씨를 곁들인 브리 치즈 — 6/10 혼합 생선 — 9/10 혼합 해산물 — 9/10 혼합유 — 3/10 혼합육 — 7/10 혼합육(닭고기, 돼지고기, 오리고기) — 7.5/10 홍두깨살 — 8/10 홍연어 — 9/10 홍합 — 8/10 홍합 와인찜 — 8/10 홍합 통조림 — 7/10 홍합살 — 8/10 화이트 치즈 — 5/10 화이트 카스텔로 치즈 — 4/10 화이트 톰 — 6/10 황새치 스테이크 — 7/10 황새치 스테이크 — 6/10 후추 육수 — 8/10 후추 치즈 — 5/10 훈제 고등어 — 8/10 훈제 닭가슴살 — 6/10 훈제 닭다리 — 5/10 훈제 대구 — 7/10 훈제 돔발상어 — 8/10 훈제 돔발상어 뱃살 — 7/10 훈제 돼지갈비 — 5/10 훈제 돼지기름 — 2/10 훈제 버터피쉬 — 6/10 훈제 소고기 햄 — 4/10 훈제 순록 고기 — 7/10 훈제 연어 스크램블 에그 — 7/10 훈제 장어 — 6/10 훈제 참치 — 7/10 훈제 청어 — 7/10 훈제 칠면조 가슴살 — 8/10 훈제 카슬러 — 4/10 훈제 커드 치즈 — 6.5/10 훈제 코호 연어 — 7/10 훈제 파테 — 3/10 훈제 홍합 — 6/10 훈제육 — 5/10 흰살 생선 구이, 빵가루 없음, 저염 — 9/10 흰살생선 — 9/10 흰살생선 — 9/10 흰살생선 — 9/10 흰살생선 — 9/10 흰살생선 (생것) — 8/10 흰살생선 필레 — 8/10 흰참치 — 8/10 힐사 생선 — 8.5/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.