글루텐 없는 식품

9,027개 식품

이 데이터베이스에 글루텐 함유 성분이 없는 식품. 밀, 호밀, 보리 및 대부분의 빵, 파스타, 페이스트리는 제외됩니다. 쌀, 감자, 콩류, 과일, 채소, 육류, 생선 등 자연적으로 글루텐이 없는 식품은 포함됩니다. 포장식품은 라벨을 반드시 확인하세요. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

알레르기 평가가 완료된 식품만 표시됩니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

익힌 오이, 애호박, 올리브유 100 g당 GL 1 9/10 익힌 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 익힌 채소 100 g당 GL 1 9/10 익힌 치커리 100 g당 GL 1 9/10 인삼 추출물 100 g당 GL 1 6/10 일본식 두부 시금치 국물 요리 100 g당 GL 1 9/10 일본식 양파 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 잎채소 100 g당 GL 1 9.8/10 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 자몽차 100 g당 GL 1 7/10 자연 발효 무 100 g당 GL 1 8/10 자작나무버섯 100 g당 GL 1 10/10 잘게 썬 생 브로콜리, 콜리플라워, 적양배추, 방울양배추 믹스 100 g당 GL 1 10/10 잘게 썬 신선한 허브와 라임 또는 레몬 제스트 100 g당 GL 1 10/10 저나트륨 발효 김치 100 g당 GL 1 9/10 저나트륨 칼라마타 올리브 100 g당 GL 1 7/10 저염 김 플레이크 100 g당 GL 1 9/10 저염 맑은 국물 (두부와 잎채소 포함) 100 g당 GL 1 9/10 저염 미소 된장국과 미역 100 g당 GL 1 8/10 저염 발효 두부 100 g당 GL 1 9/10 저지방 고기와 채소 육수 100 g당 GL 1 8/10 저지방 그릭 요거트와 겨자 가루 100 g당 GL 1 8/10 저지방 요거트 칠리 허브 소스 100 g당 GL 1 7/10 저지방 칠면조 가슴살과 브로콜리 100 g당 GL 1 9/10 저지방 칠면조 가슴살과 잎채소 및 신선한 야채 100 g당 GL 1 9/10 저지방 칠면조 다진 고기와 토마토 기반 이탈리안 허브 소스 100 g당 GL 1 8/10 저지방 코티지 치즈와 오이 및 허브 혼합 100 g당 GL 1 8/10 저지방 코티지 치즈와 치아씨드 및 계피 100 g당 GL 1 8/10 저지방 파니르 100 g당 GL 1 7/10 저지방 프로마주 블랑 100 g당 GL 1 7/10 저칼로리 갈릭 소스 100 g당 GL 1 5/10 저탄수화물 초콜릿 푸딩 100 g당 GL 1 6/10 저탄수화물 콜리플라워 라이스 풀라오와 대두 100 g당 GL 1 9/10 적근대 100 g당 GL 1 10/10 적양배추 추출물 100 g당 GL 1 10/10 전지방 그릭 요거트 100 g당 GL 1 6/10 절인 가지 100 g당 GL 1 6/10 절인 레몬 100 g당 GL 1 6/10 절인 만가닥버섯 100 g당 GL 1 6.5/10 절인 버섯 100 g당 GL 1 6.5/10 절인 애호박 100 g당 GL 1 6/10 절인 오크라 100 g당 GL 1 6/10 절인 케이퍼 100 g당 GL 1 5/10 절인 토마토 100 g당 GL 1 8/10 절인 할라피뇨 100 g당 GL 1 6/10 절임 롱빈 100 g당 GL 1 6/10 절임 채소 100 g당 GL 1 6/10 절임 할라피뇨 슬라이스 100 g당 GL 1 6/10 정어리 미소 된장국 (저염 된장 및 해조류 추가) 100 g당 GL 1 8/10 젖버섯 볶음 100 g당 GL 1 8/10 젬 스쿼시 100 g당 GL 1 9.5/10 조리된 두부 100 g당 GL 1 8/10 주키니 바질 소스 100 g당 GL 1 9/10 주키니 샐러드 100 g당 GL 1 9.7/10 주키니 소스 100 g당 GL 1 8/10 주키니와 리크 퓨레 수프 100 g당 GL 1 9/10 주키니와 콜리플라워 소스 (퓨레) 100 g당 GL 1 9/10 주트 잎 100 g당 GL 1 10/10 죽순 100 g당 GL 1 9/10 죽순 통조림 100 g당 GL 1 9/10 줄기상추 100 g당 GL 1 10/10 줄콩 100 g당 GL 1 9/10 줄풀 100 g당 GL 1 9/10 중국 브로콜리 100 g당 GL 1 9.5/10 지중해 허브 100 g당 GL 1 9.5/10 진주 양파 100 g당 GL 1 9.5/10 질로 100 g당 GL 1 9/10 집시 피망 100 g당 GL 1 9.5/10 쪽파, 고수, 고추 100 g당 GL 1 10/10 찐 근대 100 g당 GL 1 9/10 찐 두부 100 g당 GL 1 8/10 찐 방울양배추 100 g당 GL 1 10/10 찐 브로콜리 퓌레 100 g당 GL 1 10/10 찐 브로콜리와 저지방 코티지 치즈 속 100 g당 GL 1 9/10 찐 비전분 채소, 허브, 향신료 혼합 소스 100 g당 GL 1 10/10 찐 셀러리 퓨레 100 g당 GL 1 9/10 찐 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 찐 아티초크 100 g당 GL 1 10/10 찐 야채 오믈렛 100 g당 GL 1 8.5/10 찐 여주 100 g당 GL 1 10/10 찐 채소 100 g당 GL 1 10/10 찐 칼랄루 100 g당 GL 1 9/10 찐 케일 100 g당 GL 1 10/10 찐 콜리플라워 플로렛 치즈 소스 구이 (파스타 대체) 100 g당 GL 1 9/10 찐 템페 100 g당 GL 1 8.5/10 찐 표고버섯 100 g당 GL 1 9/10 차요테 100 g당 GL 1 10/10 차요테 100 g당 GL 1 10/10 차이브 딥 100 g당 GL 1 7/10 참치 라구 100 g당 GL 1 7/10 참치 아보카도 무스 100 g당 GL 1 9/10 참치와 파 스튜 100 g당 GL 1 9/10 채 썬 여름 호박 100 g당 GL 1 10/10 채소 100 g당 GL 1 7/10 채소 미소 된장국 100 g당 GL 1 8/10 채소 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 채소 소스를 곁들인 송아지 고기 100 g당 GL 1 7/10 채소 스크램블 에그 100 g당 GL 1 8/10 채소 스튜 100 g당 GL 1 9/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.