블루베리
GI 53 · 낮음컵당 GL 10.48/10
저혈당지수(GI)
53 GI
컵 (148 g)당 혈당부하(GL) 10.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 혈당 지수
블루베리의 혈당지수는 53 (낮음)입니다. 컵 1회분(148 g)은 혈당부하 10.4을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171711 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
블루베리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
블루베리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 148 g | 10.4 |
영양 정보 (100g당)
57
칼로리
14.5 g
탄수화물
0.7 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 57 kcal |
| 탄수화물 | 14.5 g |
| 당류 (합계) | 9.7 g |
| 천연 | 9.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 0.7 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.07 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 항산화제(안토시아닌) 풍부
- 높은 수분 함량
- 중간 정도의 혈당 지수
- 단순당 함량
블루베리 활용 레시피
자주 묻는 질문
블루베리의 혈당지수는 얼마인가요?
블루베리의 혈당지수는 53 (낮음)입니다. 컵 1회분(148 g)의 혈당부하는 10.4이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
블루베리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
블루베리은 낮은 혈당지수(53)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
블루베리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 블루베리 형태 중 냉동 빌베리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
Logi 앱에서 블루베리과 1회분을 확인하세요.
