비트루트
GI 61 · 중간개당 GL 3.47/10
중간 혈당지수(GI)
61 GI
개 (82 g)당 혈당부하(GL) 3.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.2
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 43kcal, 식이섬유 2.8g 함유
- 대부분의 채소보다 당 함량이 높음: 100g당 약 7g
비트루트의 혈당지수는 61 (중간)입니다. 개 1회분(82 g)은 혈당부하 3.4을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169145 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.4 Carrot is another sweet root for roasting, soups and grated salads, with less sugar and about 41 kcal per 100 g.
생당근 - 100 g당 혈당부하(GL) 5 Celeriac roasts, boils and grates like beetroot, with a milder, nutty taste and a similar 42 kcal per 100 g.
셀러리악 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Turnip works in roasts, soups and mash in place of beetroot, at about 28 kcal and a glycemic load of about 2 per 100 g.
순무 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 Red cabbage gives salads the same deep red colour and crunch, with about 31 kcal and a glycemic load of about 1 per 100 g.
적양배추
비트루트의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
비트루트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup, sliced | 68 g | 2.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 3.3 |
| 1 beet (5 cm / 2 in) | 82 g | 3.4 |
| 1 cup, diced | 136 g | 5.6 |
영양 정보 (100g당)
43
칼로리
9.6 g
탄수화물
1.6 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 43 kcal |
| 탄수화물 | 9.6 g |
| 당류 (합계) | 6.8 g |
| 천연 | 6.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 1.6 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 78 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 43kcal, 식이섬유 2.8g 함유
- 엽산의 좋은 공급원: 100g당 약 109µg
- 붉은색을 띠게 하는 식이 질산염과 베타레인 색소가 자연적으로 풍부함
- 100g당 약 325mg의 칼륨 함유]}}
- 대부분의 채소보다 당 함량이 높음: 100g당 약 7g
- 절인 비트는 보통 설탕이 첨가됨: 100g당 약 11g의 당분
- 붉은 색소로 인해 소변이나 대변이 분홍색으로 변할 수 있으나, 이는 무해함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
비트루트 활용 레시피
자주 묻는 질문
비트루트의 혈당지수는 얼마인가요?
비트루트의 혈당지수는 61 (중간)입니다. 개 1회분(82 g)의 혈당부하는 3.4이고, 100 g당 혈당부하는 4.2입니다.
비트루트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
비트루트은(는) 중간 혈당지수(61)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 생당근.
비트루트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
비트루트은(는) 이 데이터베이스의 모든 비트루트 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 4.2).
Logi 앱에서 비트루트과 1회분을 확인하세요.
