小麦ロール
GI 75 · 高GL 30 / 個2/10
高GI
75 GI
個（75g）あたりGL 30 · 100gあたりGL 40
Logiスコア 2/10
- 低脂肪含有量
- 非常に高いグリセミック負荷
小麦ロールの血糖指数は75（高）です。 個（75g）で血糖負荷は30増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #175030 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
54 g
炭水化物
8.5 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 54 g |
| 糖質（合計） | 3.5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 8.5 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- 低飽和脂肪酸
- 非常に高いグリセミック負荷
- 精製小麦粉ベース
- 低食物繊維含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
小麦ロールの血糖指数は何ですか？
小麦ロールの血糖指数は75（高）です。個（75g）あたり血糖負荷は30、100gあたりは40です。
小麦ロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
小麦ロールは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒ライ麦クリスプブレッドです。
小麦ロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
小麦ロールの血糖負荷は100gあたり40で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで小麦ロールをポーションとともに確認。
