スイカ
GI 76 · 高
GL 4 · 低
Score 6/10
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スイカの血糖指数は76で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、スイカの血糖指数は最も高い部類です。
スイカは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 76
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 4
低 GL
血糖への最小限の影響
30
カロリー
7.6g
炭水化物
0.6g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低カロリー
- ✓ 高い水分含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 低い食物繊維含有量
- ✗ 適度な天然糖分含有量
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 30 kcal |
| 炭水化物 | 7.6g |
| 糖質（合計） | 6.2g |
| 天然 | 6.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 水溶性 | 0.1g |
| 不溶性 | 0.3g |
| タンパク質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
スイカの血糖指数は何ですか？
スイカの血糖指数は76で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
スイカはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スイカは高血糖指数（76）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
スイカは血糖値にどのような影響を与えますか？
スイカの血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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