スイカ

GI 76 · 高GL 16.5 / 個5/10

高GI

76 GI

個（286g）あたりGL 16.5 · 100gあたりGL 5.8

Logiスコア 5/10

スイカの血糖指数は76（高）です。個（286g）で血糖負荷は16.5増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #167765 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

スイカは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

カロリー

7.6 g

炭水化物

0.6 g

タンパク質

0.2 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

スイカの血糖指数は何ですか？

スイカの血糖指数は76（高）です。個（286g）あたり血糖負荷は16.5、100gあたりは5.8です。

スイカはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

スイカは高い血糖指数（76）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は生ラズベリーです。

スイカの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のスイカの中で、黄色いスイカが最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。

Logiアプリでスイカをポーションとともに確認。