食パン
GI 75 · 高GL 5.6 / 個4/10
高GI
75 GI
個（15g）あたりGL 5.6 · 100gあたりGL 37
Logiスコア 4/10
- Convenient source of energy
- High glycemic index and load
食パンの血糖指数は75（高）です。 個（15g）で血糖負荷は5.6増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #174924 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
食パンの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 slice thin, crust not eaten | 9 g | 3.3 |
| 1 slice crust not eaten | 12 g | 4.4 |
| 1 slice, very thin | 15 g | 5.6 |
| 1 slice, thin | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
| 1 slice, large | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
栄養成分 (100gあたり)
265
カロリー
49 g
炭水化物
8 g
タンパク質
3.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 265 kcal |
| 炭水化物 | 49 g |
| 糖質（合計） | 5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 3.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 490 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Convenient source of energy
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
よくある質問
食パンの血糖指数は何ですか？
食パンの血糖指数は75（高）です。個（15g）あたり血糖負荷は5.6、100gあたりは37です。
食パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
食パンは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は発芽全粒粉パンです。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、全粒粉トーストが最も血糖負荷が低いです（100gあたり20）。
Logiアプリで食パンをポーションとともに確認。
