蒸しサバとブロッコリーとキヌア
GI 45 · 低GL 5 / 100g8.5/10
低GI
45 GI
100gあたりGL 5
Logiスコア 8.5/10
- 高タンパク含有量
- 飽和脂肪酸を含む
蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は45（低）です。
2026/01/31に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
サバの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
蒸しサバとブロッコリーとキヌアは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
10 g
炭水化物
13 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| ナトリウム | 60 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 高タンパク含有量
- オメガ3脂肪酸が豊富
- 良質な食物繊維源
- 飽和脂肪酸を含む
- 中程度のグリセミック負荷
- 天然由来のナトリウムを含む
アレルゲン
含む: 魚
よくある質問
蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は何ですか？
蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は45（低）、100gあたり血糖負荷は5です。
蒸しサバとブロッコリーとキヌアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しサバとブロッコリーとキヌアは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
サバの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のサバの中で、サバ・ババレスクが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで蒸しサバとブロッコリーとキヌアをポーションとともに確認。
