蒸しサバとブロッコリーとキヌア
GI 45 · 低
GL 5 · 低
Score 8.5/10
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蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じotherと比較すると、蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は最も低い部類です。
蒸しサバとブロッコリーとキヌアは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
140
カロリー
10g
炭水化物
13g
タンパク質
6g
脂質
Logiスコア: 8.5/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク含有量
- ✓ オメガ3脂肪酸が豊富
- ✓ 良質な食物繊維源
- ✗ 飽和脂肪酸を含む
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 天然由来のナトリウムを含む
加工度
30%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 10g |
| 糖質（合計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 13g |
| 脂質 | 6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.5g |
| ナトリウム | 60mg |
よくある質問
蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は何ですか？
蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
蒸しサバとブロッコリーとキヌアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しサバとブロッコリーとキヌアは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
蒸しサバとブロッコリーとキヌアは血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸しサバとブロッコリーとキヌアの血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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