スペイン風オムレツ

GI 55 · 中GL 1.8 / 枚6/10

中GI

55 GI

標準的な枚（30g）あたりGL 1.8 · 100gあたりGL 6

Logiスコア 6/10

スペイン風オムレツの血糖指数は55（中）です。標準的な枚（30g）で血糖負荷は1.8増加します。

2026/03/29に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

スペイン風オムレツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

140

カロリー

11 g

炭水化物

6 g

タンパク質

8 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: 卵

スペイン風オムレツの血糖指数は何ですか？

スペイン風オムレツの血糖指数は55（中）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は1.8、100gあたりは6です。

スペイン風オムレツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

スペイン風オムレツは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーパンケーキです。

プレーンオムレツの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプレーンオムレツの中で、ウェスタンオムレツが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでスペイン風オムレツをポーションとともに確認。