スペイン風オムレツ
GI 55 · 中
GL 6 · 低
Score 6/10
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スペイン風オムレツの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じotherと比較すると、スペイン風オムレツの血糖指数は平均より高いです。
スペイン風オムレツは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
140
カロリー
11g
炭水化物
6g
タンパク質
8g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ Good protein source
- ✓ Contains healthy unsaturated fats
- ✗ High starch content from potatoes
- ✗ Low fiber density
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 11g |
| 糖質（合計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 6g |
| 脂質 | 8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.8g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.5g |
| ナトリウム | 220mg |
よくある質問
スペイン風オムレツの血糖指数は何ですか？
スペイン風オムレツの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
スペイン風オムレツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペイン風オムレツは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
スペイン風オムレツは血糖値にどのような影響を与えますか？
スペイン風オムレツの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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