ごま（種子）

GI 35 · 低GL 11.8 / カップ8/10

低GI

35 GI

カップ（144g）あたりGL 11.8 · 100gあたりGL 8.2

Logiスコア 8/10

ごま（種子）の血糖指数は35（低）です。カップ（144g）で血糖負荷は11.8増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170150 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ごま（種子）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	9 g	0.7
1 カップ	144 g	11.8

573

カロリー

23.4 g

炭水化物

17 g

タンパク質

49.7 g

脂質

100gあたり

20%

最小限

このスコアの理由

含む: ごま

ごま（種子）の血糖指数は何ですか？

ごま（種子）の血糖指数は35（低）です。カップ（144g）あたり血糖負荷は11.8、100gあたりは8.2です。

ごま（種子）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ごま（種子）は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ごま（種子）の中で最も血糖負荷が低い形態は？

ごま（種子）はこのデータベース内の全ごま（種子）の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり8.2）。

Logiアプリでごま（種子）をポーションとともに確認。