ごま（種子）

GI 35 · 低GL 5.8 / カップ8/10

低GI

35 GI

カップ（144g）あたりGL 5.8 · 100gあたりGL 4.1

Logiスコア 8/10

ごま（種子）の血糖指数は35（低）です。カップ（144g）で血糖負荷は5.8増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170150 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ごま（種子）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

573

カロリー

23.4 g

炭水化物

17 g

タンパク質

49.7 g

脂質

100gあたり

20%

最小限

このスコアの理由

含む: ごま

ごま（種子）の血糖指数は何ですか？

ごま（種子）の血糖指数は35（低）です。カップ（144g）あたり血糖負荷は5.8、100gあたりは4.1です。

ごま（種子）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ごま（種子）は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ごま（種子）は血糖値にどのような影響を与えますか？

ごま（種子）の血糖負荷は100gあたり4.1で、血糖への最小限の影響を示しています。

Logiアプリでごま（種子）をポーションとともに確認。