黒米おにぎり

GI 60 · 中GL 48 / 100g6/10

中GI

60 GI

100gあたりGL 48

Logiスコア 6/10

黒米おにぎりの血糖指数は60（中）です。

2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

黒米おにぎりは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

380

カロリー

80 g

炭水化物

7 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

黒米おにぎりの血糖指数は何ですか？

黒米おにぎりの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は48です。

黒米おにぎりはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

黒米おにぎりは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

黒米おにぎりは血糖値にどのような影響を与えますか？

黒米おにぎりの血糖負荷は100gあたり48で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリで黒米おにぎりをポーションとともに確認。