黒米
GI 42 · 低
GL 30 · 高
Score 7.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
黒米の血糖指数は42で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、黒米の血糖指数は最も低い部類です。
黒米は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 42
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 30
高 GL
血糖への顕著な影響
335
カロリー
72g
炭水化物
8.5g
タンパク質
3g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 抗酸化物質（アントシアニン）が豊富
- ✓ 白米よりも低いグリセミック指数
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 野菜よりも高いカロリー密度
- ✗ 血糖値に影響を与える炭水化物を含む
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 335 kcal |
| 炭水化物 | 72g |
| 糖質（合計） | 0.7g |
| 天然 | 0.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4.9g |
| 水溶性 | 1.5g |
| 不溶性 | 3.4g |
| タンパク質 | 8.5g |
| 脂質 | 3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
黒米の血糖指数は何ですか？
黒米の血糖指数は42で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
黒米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒米は低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
黒米は血糖値にどのような影響を与えますか？
黒米の血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →