ヨーグルト入りクワルク
GI 35 · 低GL 1.5 / カップ8/10
低GI
35 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 1.5 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 8/10
- 低血糖負荷（インスリン抵抗性のある方に安全）
- 食物繊維が不足している
ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は35（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は1.5増加します。
2026/03/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ヨーグルト入りクワルクは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
95
カロリー
3.5 g
炭水化物
10 g
タンパク質
4.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 95 kcal |
| 炭水化物 | 3.5 g |
| 糖質（合計） | 3.2 g |
| 天然 | 3.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低血糖負荷（インスリン抵抗性のある方に安全）
- 高品質なタンパク質が豊富
- 食物繊維が不足している
- 炎症を促進する可能性のある飽和脂肪酸が含まれている
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は何ですか？
ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は35（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は1.5、100gあたりは1です。
ヨーグルト入りクワルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヨーグルト入りクワルクは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ヨーグルト入りクワルクは血糖値にどのような影響を与えますか？
ヨーグルト入りクワルクの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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