ヨーグルト入りクワルク
GI 35 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
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ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は最も低い部類です。
ヨーグルト入りクワルクは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
95
カロリー
3.5g
炭水化物
10g
タンパク質
4.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ Low glycemic load (safe for those with insulin resistance)
- ✓ High content of high-quality protein
- ✗ Lack of dietary fiber
- ✗ Potentially pro-inflammatory saturated fatty acids
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 95 kcal |
| 炭水化物 | 3.5g |
| 糖質（合計） | 3.2g |
| 天然 | 3.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 4.5g |
| 飽和脂肪酸 | 2.8g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7g |
| ナトリウム | 180mg |
よくある質問
ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は何ですか？
ヨーグルト入りクワルクの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ヨーグルト入りクワルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヨーグルト入りクワルクは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ヨーグルト入りクワルクは血糖値にどのような影響を与えますか？
ヨーグルト入りクワルクの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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