プレッツェルピース
GI 75 · 高GL 59 / 100g3/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 59
Logiスコア 3/10
- 飽和脂肪酸が少ない
- ナトリウム含有量が高い
プレッツェルピースの血糖指数は75（高）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 17.4 ローストしたひよこ豆は、プレッツェルに似た満足感のある歯ごたえがありながら、GI値（28対75）とGL値（8対59）が大幅に低いため、血糖値の上昇がはるかに緩やかです。
ローストひよこ豆スナック - 100gあたりGL 2.7 亜麻仁クラッカーは、従来の穀物ベースのプレッツェルに代わる、GL値がわずか2（プレッツェルは59）という直接的で低GIの代替品です。
フラックスシードクラッカー - 100gあたりGL 3.2 アーモンドは、GL値が1と非常に低い健康的でカリカリとしたスナックの代替品であり、高GIのプレッツェルに伴う急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
アーモンド
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
プレッツェルピースは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
380
カロリー
78 g
炭水化物
9 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 380 kcal |
| 炭水化物 | 78 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3 g |
| ナトリウム | 1200 mg |
加工度
80%
高加工
このスコアの理由
- 飽和脂肪酸が少ない
- タンパク質をいくらか含む
- ナトリウム含有量が高い
- グリセミック指数と負荷が高い
- 食物繊維含有量が低い
よくある質問
プレッツェルピースの血糖指数は何ですか？
プレッツェルピースの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は59です。
プレッツェルピースはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プレッツェルピースは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はローストひよこ豆スナックです。
プレッツェルピースは血糖値にどのような影響を与えますか？
プレッツェルピースの血糖負荷は100gあたり59で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでプレッツェルピースをポーションとともに確認。
