ピーナッツバター
GI 14 · 低GL 5.9 / カップ7/10
低GI
14 GI
カップ（258g）あたりGL 5.9 · 100gあたりGL 2.3
Logiスコア 7/10
- 100gあたり約24gのタンパク質が含まれており、大さじ2杯（32g）で約8g摂取できます
- 非常にエネルギー密度が高い：100gあたり約590kcalで、大さじ2杯で約190kcalになります
ピーナッツバターの血糖指数は14（低）です。 カップ（258g）で血糖負荷は5.9増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2262072 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
ナチュラルピーナッツバター - 100gあたりGL 1.1 Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
アーモンドバター - 100gあたりGL 5.3 A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
ひまわりの種バター
ピーナッツバターの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ピーナッツバターは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
栄養成分 (100gあたり)
589
カロリー
22.7 g
炭水化物
23.99 g
タンパク質
49.43 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 589 kcal |
| 炭水化物 | 22.7 g |
| 糖質（合計） | 9 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 4.54 g |
| 食物繊維 | 6.32 g |
| 水溶性 | 1.9 g |
| 不溶性 | 4.4 g |
| タンパク質 | 23.99 g |
| 脂質 | 49.43 g |
| 飽和脂肪酸 | 9.89 g |
| 不飽和脂肪酸 | 39.54 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 100gあたり約24gのタンパク質が含まれており、大さじ2杯（32g）で約8g摂取できます
- 低いグリセミック負荷：100gあたり約3で、6gの食物繊維が含まれています
- ナイアシンとマグネシウムの優れた供給源：100gあたりそれぞれ約17mgと190mgです
- 非常にエネルギー密度が高い：100gあたり約590kcalで、大さじ2杯で約190kcalになります
- 多くの市販品には砂糖、パーム油、塩が添加されています。天然のピーナッツバターはピーナッツのみで作られています
- ピーナッツは最も一般的な食物アレルゲンの一つです
アレルゲン
含む: 落花生
よくある質問
ピーナッツバターの血糖指数は何ですか？
ピーナッツバターの血糖指数は14（低）です。カップ（258g）あたり血糖負荷は5.9、100gあたりは2.3です。
ピーナッツバターはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ピーナッツバターは低血糖指数（14）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ピーナッツバターの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ピーナッツバターはこのデータベース内の全ピーナッツバターの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.3）。
Logiアプリでピーナッツバターをポーションとともに確認。
