豆スナック
GI 65 · 中GL 39 / 100g4/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 39
Logiスコア 4/10
- High fiber content
- High sodium content
豆スナックの血糖指数は65（中）です。
2026/08/06に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 17.4 ローストしたひよこ豆は、エンドウ豆スナックと同様のカリカリとした食感を楽しめますが、GI値（28対65）とGL値（17.36対39）が大幅に低くなっています。
ローストひよこ豆スナック - 100gあたりGL 2 枝豆は、豆類ベースのスナックとして同様のプロファイルを持ちながら、血糖値への影響がはるかに低くなっています（GI値16、GL値2）。
蒸し大豆 - 100gあたりGL 1 カボチャの種は、GI値10、GL値1という非常に低い値で、栄養価が高くカリカリとした食感の優れた代替品です。
殻付きカボチャの種 - 新鮮なセロリの茎と天然アーモンドバター100gあたりGL 1 この代替品は、満足感のある歯ごたえと健康的な脂質を提供し、血糖値の反応をより安定させます（GI値20、GL値1）。
栄養成分 (100gあたり)
420
カロリー
60 g
炭水化物
15 g
タンパク質
14 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 420 kcal |
| 炭水化物 | 60 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 食物繊維 | 8 g |
| 水溶性 | 2.5 g |
| 不溶性 | 5.5 g |
| タンパク質 | 15 g |
| 脂質 | 14 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 12.2 g |
| ナトリウム | 800 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- High fiber content
- Good plant protein source
- High sodium content
- Moderate glycemic load
- Ultra-processed ingredients
よくある質問
豆スナックの血糖指数は何ですか？
豆スナックの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は39です。
豆スナックはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
豆スナックは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はローストひよこ豆スナックです。
豆スナックは血糖値にどのような影響を与えますか？
豆スナックの血糖負荷は100gあたり39で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで豆スナックをポーションとともに確認。
