オートバー
GI 60 · 中GL 14.8 / バー4/10
中GI
60 GI
標準的なバー（40g）あたりGL 14.8 · 100gあたりGL 37
Logiスコア 4/10
- 適度な量の食物繊維を含む
- 高いグリセミック負荷
オートバーの血糖指数は60（中）です。 標準的なバー（40g）で血糖負荷は14.8増加します。
2025/11/30に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.3 Has a lower glycemic load and contains no added sugars, which helps stabilize blood glucose levels.
生のミックスナッツと種（無糖） - 100gあたりGL 14 Contains more soluble fiber and has a lower GI due to the presence of chia seeds and low-GI fruits.
全粒穀物オートミールと新鮮なベリーとナッツの焼き菓子 - 100gあたりGL 11 They contain healthy fats and a lot of fiber, making them more beneficial for people with insulin resistance.
エナジーボール
オートバーの種類
栄養成分 (100gあたり)
410
カロリー
62 g
炭水化物
7 g
タンパク質
14 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 410 kcal |
| 炭水化物 | 62 g |
| 糖質（合計） | 22 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 15 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 14 g |
| 飽和脂肪酸 | 4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 8 g |
| ナトリウム | 120 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 適度な量の食物繊維を含む
- 植物性タンパク質の存在
- 高いグリセミック負荷
- 添加糖分の高い含有量
- 中程度の加工レベル
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 乳木の実落花生大豆ごま
よくある質問
オートバーの血糖指数は何ですか？
オートバーの血糖指数は60（中）です。標準的なバー（40g）あたり血糖負荷は14.8、100gあたりは37です。
オートバーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートバーは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は生のミックスナッツと種（無糖）です。
オートバーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオートバーの中で、グルテンフリー・砂糖不使用オートバーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり22）。
Logiアプリでオートバーをポーションとともに確認。
