納豆
GI 33 · 低
GL 4 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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納豆の血糖指数は33で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、納豆の血糖指数は最も低い部類です。
納豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 33
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 4
低 GL
血糖への最小限の影響
212
カロリー
12.1g
炭水化物
18.1g
タンパク質
11g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ ビタミンK2を含む
- ✗ 独特の味と食感は好みが分かれる
- ✗ 脂肪含有量は中程度
- ✗ 発酵により消化不良を起こす場合がある
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 212 kcal |
| 炭水化物 | 12.1g |
| 糖質（合計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.4g |
| 水溶性 | 1.6g |
| 不溶性 | 3.8g |
| タンパク質 | 18.1g |
| 脂質 | 11g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6g |
| 不飽和脂肪酸 | 9.4g |
| ナトリウム | 7mg |
よくある質問
納豆の血糖指数は何ですか？
納豆の血糖指数は33で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
納豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
納豆は低血糖指数（33）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
納豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
納豆の血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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