納豆
GI 33 · 低GL 4 / 100g8/10
低GI
33 GI
100gあたりGL 4
Logiスコア 8/10
- プロバイオティクスが豊富
- 適度な脂肪分
納豆の血糖指数は33で、通常の納豆（33）と同じです。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
納豆の種類
栄養成分 (100gあたり)
212
カロリー
12.1 g
炭水化物
18.7 g
タンパク質
11 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 212 kcal |
| 炭水化物 | 12.1 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5.4 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 3.6 g |
| タンパク質 | 18.7 g |
| 脂質 | 11 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 9.4 g |
| ナトリウム | 7 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- プロバイオティクスが豊富
- 高タンパク質
- 食物繊維が豊富
- 適度な脂肪分
- 独特の風味は好みが分かれる場合があります
- ナトリウムが含まれています
よくある質問
納豆の血糖指数は何ですか？
納豆の血糖指数は33（低）、100gあたり血糖負荷は4です。
納豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
納豆は低血糖指数（33）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
納豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？
納豆はこのデータベース内の全納豆の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり4）。
Logiアプリで納豆をポーションとともに確認。
