マッシュポテト

GI 80 · 高GL 29 / カップ4/10

高GI

80 GI

カップ（242g）あたりGL 29 · 100gあたりGL 12

Logiスコア 4/10

マッシュポテトの血糖指数は80（高）です。カップ（242g）で血糖負荷は29増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170699 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

マッシュポテトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	242 g	29

カロリー

15.5 g

炭水化物

1.8 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

マッシュポテトの血糖指数は何ですか？

マッシュポテトの血糖指数は80（高）です。カップ（242g）あたり血糖負荷は29、100gあたりは12です。

マッシュポテトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

マッシュポテトは高血糖指数（80）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。

マッシュポテトの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のマッシュポテトの中で、キャベツ入りマッシュポテトが最も血糖負荷が低いです（100gあたり10）。

Logiアプリでマッシュポテトをポーションとともに確認。