ギリシャヨーグルト
GI 11 · 低
GL 0.4 · 低
Score 9/10
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ギリシャヨーグルトの血糖指数は11で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0.4で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、ギリシャヨーグルトの血糖指数は最も低い部類です。
ギリシャヨーグルトは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 11
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 0.4
低 GL
血糖への最小限の影響
59
カロリー
3.6g
炭水化物
10g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 高タンパク質、低糖
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 食物繊維含有量なし
- ✗ 乳製品を含む（不耐症の可能性あり）
- ✗ ナトリウム含有量あり
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 59 kcal |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 糖質（合計） | 3.2g |
| 天然 | 3.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 36mg |
よくある質問
ギリシャヨーグルトの血糖指数は何ですか？
ギリシャヨーグルトの血糖指数は11で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0.4で、血糖への最小限の影響があります。
ギリシャヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ギリシャヨーグルトは低血糖指数（11）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ギリシャヨーグルトは血糖値にどのような影響を与えますか？
ギリシャヨーグルトの血糖負荷は100gあたり0.4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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