乳製品
GI 47 · 低
GL 2.3 · 低
Score 6.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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乳製品の血糖指数は47で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2.3で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、乳製品の血糖指数は最も低い部類です。
乳製品は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 47
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2.3
低 GL
血糖への最小限の影響
61
カロリー
4.8g
炭水化物
3.2g
タンパク質
3.3g
脂質
Logiスコア: 6.5/10
このスコアの理由
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✓ カルシウムとビタミンB群が豊富
- ✗ 飽和脂肪酸を含む
- ✗ インスリン抵抗性に対して中程度の血糖負荷
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 61 kcal |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 糖質（合計） | 4.8g |
| 天然 | 4.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 3.2g |
| 脂質 | 3.3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.9g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.4g |
| ナトリウム | 43mg |
よくある質問
乳製品の血糖指数は何ですか？
乳製品の血糖指数は47で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2.3で、血糖への最小限の影響があります。
乳製品はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
乳製品は低血糖指数（47）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
乳製品は血糖値にどのような影響を与えますか？
乳製品の血糖負荷は100gあたり2.3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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