シェルパスタ
GI 60 · 中GL 43 / 100g5/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 43
Logiスコア 5/10
- 低脂肪
- 高GI値
シェルパスタの血糖指数は60（中）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 5.4 黒豆パスタは、グリセミック負荷が大幅に低く（43に対して5）、GI値も低いため、パスタのような食感を維持しながら、血糖値の上昇をより緩やかに抑えることができます。
黒豆パスタ - 100gあたりGL 19 ひよこ豆のフジッリは、グリセミック負荷を大幅に軽減し（43に対して19）、GI値も低いため、従来の小麦パスタよりも血糖値に優しい代替品となります。
ひよこ豆のフジッリ - 100gあたりGL 0.5 ズッキーニヌードルは、GI値が15と低く、グリセミック負荷も無視できるほど小さいため、シェルパスタで起こりがちな急激な血糖値の上昇を防ぐ優れた低GIの代替品です。
ズッキーニのスパイラルカット - 100gあたりGL 2 スパゲッティスクワッシュは、栄養価が高く低GIの野菜の代替品であり、シェルパスタと比較してグリセミック負荷を劇的に低減します。
スパゲッティスクワッシュ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
シェルパスタは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
355
カロリー
72 g
炭水化物
11 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 355 kcal |
| 炭水化物 | 72 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 11 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪
- 複合炭水化物の供給源
- 高GI値
- 低食物繊維含有量
- 精製穀物製品
よくある質問
シェルパスタの血糖指数は何ですか？
シェルパスタの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は43です。
シェルパスタはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
シェルパスタは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は黒豆パスタです。
シェルパスタは血糖値にどのような影響を与えますか？
シェルパスタの血糖負荷は100gあたり43で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでシェルパスタをポーションとともに確認。
