チアシード
GI 1 · 低GL 0.1 / カップ9/10
低GI
1 GI
カップ（170g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 0.1
Logiスコア 9/10
- 非常に低い血糖負荷：100gあたり約1
- エネルギー密度が高い：100gあたり約486 kcal、主に脂肪から
チアシードの血糖指数は1（低）です。 カップ（170g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170554 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.9 The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
亜麻仁 - 100gあたりGL 0.5 Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
ヘンプシード - 100gあたりGL 0.5 A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
かぼちゃの種
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
栄養成分 (100gあたり)
486
カロリー
42.1 g
炭水化物
16.5 g
タンパク質
30.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 486 kcal |
| 炭水化物 | 42.1 g |
| 糖質（合計） | 0 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 34.4 g |
| 水溶性 | 10 g |
| 不溶性 | 24.4 g |
| タンパク質 | 16.5 g |
| 脂質 | 30.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 27.4 g |
| ナトリウム | 16 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低い血糖負荷：100gあたり約1
- エネルギー密度が高い：100gあたり約486 kcal、主に脂肪から
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
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よくある質問
チアシードの血糖指数は何ですか？
チアシードの血糖指数は1（低）です。カップ（170g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは0.1です。
チアシードはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
チアシードは低血糖指数（1）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
チアシードは血糖値にどのような影響を与えますか？
チアシードの血糖負荷は100gあたり0.1で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでチアシードをポーションとともに確認。
