そら豆
GI 40 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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そら豆の血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、そら豆の血糖指数は最も低い部類です。
そら豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 40
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
88
カロリー
18g
炭水化物
8g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数および負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
- ✗ 完全なタンパク質ではない
- ✗ 水溶性食物繊維が比較的少ない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 88 kcal |
| 炭水化物 | 18g |
| 糖質（合計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5g |
| 水溶性 | 1.5g |
| 不溶性 | 3.5g |
| タンパク質 | 8g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
そら豆の血糖指数は何ですか？
そら豆の血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
そら豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
そら豆は低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
そら豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
そら豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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