ブラウンロールトースト
GI 55 · 中GL 25 / 100g6/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 25
Logiスコア 6/10
- 適度な食物繊維含有量
- 適度なナトリウム含有量
ブラウンロールトーストの血糖指数は55で、通常の全粒粉ロールパン（50）より高いです。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 亜麻仁クラッカーは、トーストしたロールパンと同様のサクサクした食感を提供しますが、グリセミック負荷（GL）は25に対して2と大幅に低いため、血糖値の上昇を大幅に抑えることができます。
フラックスシードクラッカー - 100gあたりGL 1 カリフラワーフラットは、GLがわずか1という優れた低糖質のパン代替品であり、茶色のロールパンよりも血糖値をはるかに安定させます。
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 8 ソッカは、GLが8と大幅に低い、パンのような風味豊かなフラットブレッドで、茶色のロールパンと比較して、より持続的なエネルギー供給を実現します。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）
全粒粉ロールパンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブラウンロールトーストは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
45 g
炭水化物
9 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- タンパク質を含む
- 白パンより低いグリセミック指数
- 適度なナトリウム含有量
- 一部に加糖あり
- 加工された穀物製品
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 大豆乳卵ごま
よくある質問
ブラウンロールトーストの血糖指数は何ですか？
ブラウンロールトーストの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は25です。
ブラウンロールトーストはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラウンロールトーストは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードクラッカーです。
全粒粉ロールパンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の全粒粉ロールパンの中で、全粒粉ロールパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり22）。
Logiアプリでブラウンロールトーストをポーションとともに確認。
