ブルーベリー

GI 53 · 低GL 10.4 / カップ8/10

低GI

53 GI

カップ（148g）あたりGL 10.4 · 100gあたりGL 7

Logiスコア 8/10

ブルーベリーの血糖指数は53（低）です。カップ（148g）で血糖負荷は10.4増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171711 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ブルーベリーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	148 g	10.4

カロリー

14.5 g

炭水化物

0.7 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

ブルーベリーの血糖指数は何ですか？

ブルーベリーの血糖指数は53（低）です。カップ（148g）あたり血糖負荷は10.4、100gあたりは7です。

ブルーベリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ブルーベリーは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ブルーベリーの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のブルーベリーの中で、冷凍ビルベリーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。

Logiアプリでブルーベリーをポーションとともに確認。