バナナ（複数）
GI 51 · 低
GL 13 · 中
Score 7/10
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バナナ（複数）の血糖指数は51で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、バナナ（複数）の血糖指数は最も低い部類です。
バナナ（複数）は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 51
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
89
カロリー
22.8g
炭水化物
1.1g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 低加工度
- ✓ 食物繊維の供給源
- ✓ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 比較的高いグリセミック負荷
- ✗ 単純糖類の含有量が高い
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 89 kcal |
| 炭水化物 | 22.8g |
| 糖質（合計） | 12.2g |
| 天然 | 12.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.6g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
バナナ（複数）の血糖指数は何ですか？
バナナ（複数）の血糖指数は51で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
バナナ（複数）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
バナナ（複数）は低血糖指数（51）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
バナナ（複数）は血糖値にどのような影響を与えますか？
バナナ（複数）の血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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