アップルソース
GI 35 · 低GL 9.6 / カップ5/10
低GI
35 GI
カップ（244g）あたりGL 9.6 · 100gあたりGL 3.9
Logiスコア 5/10
- 砂糖不使用のアップルソースは100gあたり42kcalで、カップ半分で約50kcalです。
- 丸ごとのリンゴの約半分の食物繊維量（100gあたり1.1g対2.4g）で、満腹感も少なめです。
アップルソースの血糖指数は35（低）です。 カップ（244g）で血糖負荷は9.6増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171695 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4.2 A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
りんご - 100gあたりGL 4.6 A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
洋ナシ（複数） - 100gあたりGL 3.4 A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
桃
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
アップルソースは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
栄養成分 (100gあたり)
42
カロリー
11.27 g
炭水化物
0.17 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 42 kcal |
| 炭水化物 | 11.27 g |
| 糖質（合計） | 9.39 g |
| 天然 | 6.1 g |
| 添加 | 3.31 g |
| 食物繊維 | 1.1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 0.17 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 砂糖不使用のアップルソースは100gあたり42kcalで、カップ半分で約50kcalです。
- 低グリセミック負荷：100gあたり約4。
- リンゴのペクチン繊維の一部を保持しています：100gあたり1.1g。
- 丸ごとのリンゴの約半分の食物繊維量（100gあたり1.1g対2.4g）で、満腹感も少なめです。
- 砂糖入りのアップルソースは約60%多くの糖分を含みます（100gあたり14.7g対9.4g）。ラベルを確認してください。
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
アップルソースを使ったレシピ
よくある質問
アップルソースの血糖指数は何ですか？
アップルソースの血糖指数は35（低）です。カップ（244g）あたり血糖負荷は9.6、100gあたりは3.9です。
アップルソースはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
アップルソースは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
アップルソースは血糖値にどのような影響を与えますか？
アップルソースの血糖負荷は100gあたり3.9で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでアップルソースをポーションとともに確認。
