Papaia

GI 60 · ModeratoCG 9.4 / pezzo7/10

IG medio

60 GI

CG 9.4 per pezzo (157 g) · CG 6 per 100 g

Punteggio Logi 7/10

Basso contenuto calorico
Indice glicemico moderato

Papaia ha un indice glicemico di 60 (Moderato). Una pezzo (157 g) aggiunge un carico glicemico di 9.4.

Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 169926 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore

Invece di questo

Mirtilli misti
CG 3 per 100 g Le bacche hanno un carico glicemico inferiore e un contenuto di fibre più elevato, aiutando a gestire meglio i livelli di zucchero nel sangue rispetto alla papaya.
Mela verde
CG 5 per 100 g Le mele verdi hanno un indice glicemico più basso e meno zucchero rispetto alla papaya, rendendole migliori per la resistenza all'insulina.

Forme di Papaia

Logi · Gestire la resistenza all'insulina

Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli

Papaia è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.

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Porzioni

Porzione	Grammi	CG
1 cup, 1" pieces	145 g	8.7
1 fruit, small	157 g	9.4
1 cup, mashed	230 g	13.8
1 fruit, large	781 g	46.9

Valori nutrizionali (per 100g)

Calorie

11 g

Carboidrati

0.5 g

Proteine

0.3 g

Grassi

per 100g

Calorie	43 kcal
Carboidrati	11 g
Zuccheri (totali)	7.8 g
Naturali	7.8 g
Aggiunti	0 g
Fibre	1.7 g
Solubili	0.5 g
Insolubili	1.2 g
Proteine	0.5 g
Grassi	0.3 g
Saturi	0.08 g
Insaturi	0.12 g
Sodio	8 mg

Livello di lavorazione

Minimo

Perché questo punteggio?

Basso contenuto calorico
Contiene fibra naturale
Minima lavorazione
Indice glicemico moderato
Contenuto di zucchero relativamente alto
Basso contenuto proteico

Allergeni

Nessun allergene EU-14 segnalato

Ricette a basso IG su Logi Food Coach

Domande frequenti

Qual è l'indice glicemico di Papaia?

Papaia ha un indice glicemico di 60 (Moderato). Una pezzo (157 g) ha un carico glicemico di 9.4; per 100 g il carico glicemico è 6.

Papaia è adatto per le persone con resistenza all'insulina?

Papaia ha un indice glicemico medio (60). Va bene con moderazione, idealmente con proteine o grassi; un'alternativa a carico più basso è Mirtilli misti.

Quale forma di Papaia ha il carico glicemico più basso?

Papaia ha il carico glicemico più basso tra tutte le forme di Papaia in questo database (6 per 100 g).

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