Avena
IG medio
CG 30.7 per tazza (90 g) · CG 34.1 per 100 g
- Alto contenuto totale di fibre
- Carico glicemico moderato
Avena ha un indice glicemico di 55, uguale a quello del fiocchi d'avena semplice (55). Una tazza (90 g) aggiunge un carico glicemico di 30.7.
Aggiornato il 13 lug 2026 · Fonti: Team Logi Nutrition (composizione derivata da USDA, assistenza AI) · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 1 per 100 g Il riso di cavolfiore offre una consistenza e un volume simili ai cereali, ma con un carico glicemico (CG) drasticamente inferiore di 1 rispetto a 36,3, riducendo significativamente l'impatto glicemico del pasto.
Riso di cavolfiore - CG 1 per 100 g L'aggiunta di semi di chia al posto di una porzione di cereali fornisce fibre e grassi sani che aiutano a stabilizzare la glicemia, con un CG trascurabile di 1.
Semi di chia - CG 1 per 100 g La farina di mandorle è un'alternativa nutriente e a basso indice glicemico che può essere utilizzata nelle ricette in cui si usano solitamente i cereali, offrendo un CG di 1 contro 36,3.
Farina di mandorle
Forme di fiocchi d'avena
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Avena è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 cucchiaio | 6 g | 2 |
| 1 tazza | 90 g | 30.7 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 379 kcal |
| Carboidrati | 62 g |
| Zuccheri (totali) | 1 g |
| Naturali | 1 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 10 g |
| Solubili | 3 g |
| Insolubili | 7 g |
| Proteine | 13.5 g |
| Grassi | 6.5 g |
| Saturi | 1.1 g |
| Insaturi | 5.4 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Alto contenuto totale di fibre
- Contiene beta-glucani benefici
- Carico glicemico moderato
- Alta densità di carboidrati
Allergeni
Ricette con Avena
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Avena?
Avena ha un indice glicemico di 55 (Moderato). Una tazza (90 g) ha un carico glicemico di 30.7; per 100 g il carico glicemico è 34.1.
Avena è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Avena ha un indice glicemico medio (55). Va bene con moderazione, idealmente con proteine o grassi; un'alternativa a carico più basso è Riso di cavolfiore.
Quale forma di fiocchi d'avena ha il carico glicemico più basso?
Avena ha il carico glicemico più basso tra tutte le forme di fiocchi d'avena in questo database (34.1 per 100 g).
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