tortilla Spanyol
GI sedang
GL 1.8 per iris tipikal (30 g) · GL 6 per 100 g
- Sumber protein yang baik
- Kandungan pati yang tinggi dari kentang
tortilla Spanyol memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 1.8.
Diperbarui 29 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1.3 per 100 g Mengganti kentang dengan kembang kol secara signifikan menurunkan beban glikemik dan mengurangi asupan pati sekaligus meningkatkan serat.
pancake kembang kol - GL 1 per 100 g Zukini memberikan volume dan nutrisi dengan dampak yang jauh lebih rendah pada glukosa darah dibandingkan kentang.
Frittata bayam - Frittata ubi jalar telurGL 4 per 100 g Ubi jalar menawarkan indeks glikemik yang lebih rendah dan lebih banyak mikronutrien dibandingkan dengan kentang putih tradisional yang digunakan dalam omelet Spanyol.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
tortilla Spanyol adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 11 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 1.8 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik
- Mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- Kandungan pati yang tinggi dari kentang
- Kepadatan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik tortilla Spanyol?
tortilla Spanyol memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 1.8; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah tortilla Spanyol cocok untuk penderita resistensi insulin?
tortilla Spanyol memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah pancake kembang kol.
Bagaimana tortilla Spanyol mempengaruhi gula darah?
tortilla Spanyol memiliki beban glikemik 6 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek tortilla Spanyol di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
