Swiss chard kukus
GI rendah
GL 1.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan protein rendah
Swiss chard kukus memiliki indeks glikemik 15, sama dengan Bayam Swiss polos (15). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 1.5.
Diperbarui 25 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Bayam Swiss
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Swiss chard kukus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 19 kcal |
| Karbohidrat | 3.7 g |
| Gula (total) | 1.1 g |
| Alami | 1.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 1.8 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.17 g |
| Natrium | 213 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Profil hidrasi yang sangat baik
- Dampak minimal pada glukosa darah
- Kepadatan protein rendah
- Kandungan serat yang rendah dibandingkan dengan sayuran cruciferous
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Swiss chard kukus?
Swiss chard kukus memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 1.5; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Swiss chard kukus cocok untuk penderita resistensi insulin?
Swiss chard kukus memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Bayam Swiss mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Swiss chard kukus memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Bayam Swiss dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Swiss chard kukus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
