sushi roll
GI sedang
GL 15 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik sedang
sushi roll memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 24 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Pertukaran ini secara drastis mengurangi beban glikemik dari 15 menjadi 1, menawarkan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
uramaki kembang kol - Buntil kubis dengan tempe fermentasi dan sayuranGL 3 per 100 g Dengan GI yang jauh lebih rendah yaitu 28 dan GL sebesar 3, pilihan ini memberikan pelepasan energi yang jauh lebih lambat dan berkelanjutan dibandingkan dengan sushi roll yang asli.
- GL 9 per 100 g Pilihan ini menurunkan beban glikemik dari 15 menjadi 9, memberikan peningkatan moderat sambil tetap mempertahankan pengalaman makan sushi yang serupa.
Salmon dan quinoa hand roll
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
sushi roll adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 1.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Rendah lemak jenuh
- Mengandung rumput laut (zat gizi mikro)
- Beban glikemik sedang
- Nasi putih olahan
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik sushi roll?
sushi roll memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah sushi roll cocok untuk penderita resistensi insulin?
sushi roll memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah uramaki kembang kol.
Bagaimana sushi roll mempengaruhi gula darah?
sushi roll memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek sushi roll di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
