Sirup gula
GI sedang
GL 154.8 per cangkir (316 g) · GL 49 per 100 g
- Tidak ada (kalori kosong)
- Beban glikemik sangat tinggi
Sirup gula memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir (316 g) menambah beban glikemik sebesar 154.8.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168839 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- tanpa GI Allulose memberikan profil rasa manis seperti sirup dengan GI 0 dan GL 0, mencegah lonjakan gula darah yang terkait dengan sirup gula.
Allulose - tanpa GI Ekstrak buah biksu (monk fruit) adalah alternatif nol-glikemik yang menghilangkan GL tinggi sebesar 49 yang ditemukan dalam sirup gula.
Pemanis buah monk (ekstrak murni) - GL 1 per 100 g Eritritol memiliki GI yang sangat rendah yaitu 1 dan GL 0, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengelolaan gula darah dibandingkan sirup gula.
Eritritol - Ekstrak daun stevia murnitanpa GI Ekstrak stevia murni memiliki GI dan GL 0, menawarkan peningkatan yang signifikan dibandingkan dampak glikemik yang tinggi dari sirup gula.
Bentuk Sirup gula
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sirup gula adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 20 g | 9.8 |
| 1 cangkir | 316 g | 154.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 300 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 75 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 75 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Lemak | 0 g |
| Jenuh | 0 g |
| Tidak jenuh | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tidak ada (kalori kosong)
- Beban glikemik sangat tinggi
- Nol nutrisi penting atau serat
- Memicu lonjakan insulin yang cepat
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sirup gula?
Sirup gula memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir (316 g) memiliki beban glikemik 154.8; per 100 g beban glikemiknya 49.
Apakah Sirup gula cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sirup gula memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Eritritol.
Bentuk Sirup gula mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Sirup gula memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Sirup gula dalam basis data ini (49 per 100 g).
Cek Sirup gula di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
