Serpihan oat
GI rendah
GL 30.6 per cangkir (90 g) · GL 34 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik rata-rata
Serpihan oat memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (90 g) menambah beban glikemik sebesar 30.6.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
gandum utuh oat - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Gandum buckwheat - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Serpihan oat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 cangkir | 90 g | 30.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula tambahan rendah
- Tingkat pengolahan rendah
- Beban glikemik rata-rata
- Kandungan karbohidrat lebih tinggi
- Tidak ada serat larut
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Serpihan oat?
Serpihan oat memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (90 g) memiliki beban glikemik 30.6; per 100 g beban glikemiknya 34.
Apakah Serpihan oat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Serpihan oat memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Serpihan oat mempengaruhi gula darah?
Serpihan oat memiliki beban glikemik 34 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Serpihan oat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
